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2017-12-17 13:57:53日 来源: 新余新闻网

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  导语:女人追逐纤腰的历史居然可以追溯到2000多年以前,试过的瘦腰方法也可以说都是狠招儿了。想知道从前的女人是怎么瘦出40cm逆天腰围的吗?那就不要错过这一篇,让你成功跻身“腰”精行列!(来源:时尚芭莎)

  俗话说,美不美看大腿,但瘦不瘦就得看腰围!不管是男生看女生,还是女生看女生,纤腰都是评价好身材必不可少的要素,更是产生了“A4腰”、“巴掌腰”、“筷子腰”、“蚂蚁腰”等一水儿细腰标准。女人追逐纤腰的历史居然可以追溯到2000多年以前,试过的瘦腰方法也可以说都是狠招儿了。想知道从前的女人是怎么瘦出40cm逆天腰围的吗?那就不要错过这一篇,让你成功跻身“腰”精行列!

  “腰”孽界的这三位大拿

  瘦腰还得朝她们看齐!

  从练出马甲线开始荣登健身女王宝座的袁姗姗,当初可是一夜之间带火了A4腰,腰围从正面看只有一张A4纸宽,真的逆天!

  夸袁姗姗腰细?唐艺昕在这厢听了瞬间表示不服气,立马用没有一支筷子长度粗的“筷子腰”,晒出瘦腰新宽度!

  既然说到细腰,刘雯的蚂蚁腰怎么能不提?她的腰不仅纤细有致,腰线位置还特别完美,细腰配长腿实在是夺人眼球!看到了吗,腰够细真的是所有女人都在追逐的瘦身目标,而且从前的女人“执念”可是更深!

  束腰的起源在中国古代?

  当时想要瘦腰的女人真的够狠!

  据说,古人选美有九大标准,其中关键的一条就是:细腰雪肤。中国有句很有名的诗里说“楚王好细腰,宫女多饿死”,说的就是楚灵王非常偏爱腰细的女人,宫中的美人们纷纷节食甚至绝食减肥,更有甚者用帛拼命勒腰,就为了得到楚灵王的青睐。

  到了汉代,说起最瘦的美女,那就不得不提到赵飞燕。传说她有一次在高台上跳舞,一阵风刮过来差点把她吹跑了。但她瘦腰的狠劲儿,你听了真的可能真的会有点小怕怕哦。她内服仙人掌,抑制食欲;外用息肉丸,这可是一味会让女子终生不孕的狠药。

  宋朝的女子会用毛巾蘸冷水搓身,以此来消耗多余的热能;元朝的方法更是听了就觉得就觉得疼,用鬃刷(有马脖子毛和猪脖子毛制作而成)搓刷腰背,刷到发红为止。中国人似乎从古至今就对细腰有一种近乎偏执的迷恋,为了瘦腰简直是无所不用其极!

  而在19世纪的欧洲,为了撑起典雅华贵的古典长裙,所有女性都被要求从小穿上束腰,就连睡觉的时候都不允许脱下来,经年累月勒出超乎常理的腰围,以此来体现女性柔美娇弱的一面。

  经典电影《乱世佳人》就有束腰的镜头:费雯·丽使劲抓住床柱,要女仆拼命帮她把腰束得再细一点,非常形象地演绎出当时上流贵族小姐对于细腰的痴迷。

  但其实束腰对于女性的身体来说真的是一种伤害,束腰过紧会让两肋出现长而深的伤口,刺入肌肤从而致命。好在到了1910年代,束腰风气渐退,对腰围的要求也回归到了合乎健康的尺寸。

  到了今天,我们不想再强调仿佛复制粘贴出来一般的细腰,取而代之想要倡导的瘦腰概念,是用最简单也最健康的方法来达到瘦腰的效果!

  开启瘦腰的正确方式

  只要在生活中Get这几点!

方法一:摆正坐姿

  正确的坐姿是瘦腰的第一步。坐的时候坚决拒绝全身瘫软,收紧腹部,挺直后背,让腰和大腿、大腿和小腿呈两个90°直角,平放双腿不翘二郎腿。

方法二:腹部呼吸

  采用腹部呼吸的时候,会锻炼到小腹上相连在一起主导呼吸的横膈膜和腹横肌,让这些肌肉随着呼吸一起运动,有效消除小腹赘肉。具体的呼吸方法是:把手放在肚脐上,轻轻用鼻子吸气,感觉到手上下微微抬放,就是腹式呼吸。

方法三:饭前来个瘦腰水果

  吃饭前先来个水果,例如苹果,其中富含的纤维质可以促进肠胃蠕动,排出体内油脂,是瘦腰的很好选择,而香蕉中富含帮助新陈代谢的酵素,饭前来一根也不错哦!

  只是干坐着当然不行

  快动起来360度无死角瘦腰!

  Step1:腿抬起45度,半仰卧起坐。做这个动作的时候,脖子不能绷着劲儿,依靠腹部前侧肌肉来拉起上半身。

Step 2:双脚并拢,两手手心向下放在身体两侧,这个动作不仅能够达到瘦腹的效果,还能够提臀哦!

  Step 3:两手与肩同宽垂直支撑身体。每次抬腿的同时,上半身配合动作惯性向上扬起,锻炼背部肌肉和侧向腰部肌肉线条。

  Step 4:臀部着地,上半身和双腿离地,双腿并拢,两手交叉在腿部两侧,针对腹外斜肌有显著的雕塑线条的作用哦!

  小编温馨提示:运动的频率可以循序渐进的进行,每次的动作频次以自己的极限量为上限,渐渐的通过体力耐力的上涨来增加单一动作的频次!

  对于如何瘦腰是不是又有了新的认识?其实真的不用追求极致的细腰,健康匀称的身材一样很棒,毕竟你本来就很美呀!

[责任编辑:周水根]
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